ใครควรกินวิตามินซีและ Zinc ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้คนทำงาน

คนทำงานออฟฟิศ เสี่ยงป่วยสะสมโดยไม่รู้ตัว

ชีวิตเร่งรีบในแต่ละวันทำให้หลายคนมักละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเอง เมื่อความเครียดและภาระงานกดดันมากขึ้น จึงทำให้ไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือดูแลตัวเองได้ตามต้องการ ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว และทำให้เกิดสัญญาณเตือนสุขภาพเริ่มแย่ ดังนี้

พฤติกรรมเสี่ยง

• นอนดึก : การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง 
• กินผักผลไม้น้อย : ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินซี วิตามินดี และซิงค์ 
• ขาดการออกกำลังกาย : การนั่งทำงานเป็นเวลานานทำให้ร่างกายขาดการเคลื่อนไหว ซึ่งส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่

สัญญาณเตือนสุขภาพเริ่มแย่

• เหนื่อยง่าย : ร่างกายที่ไม่ได้รับการดูแลอาจทำให้รู้สึกอ่อนแอและไม่มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ 
• เป็นหวัดบ่อย : ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ 
• ผิวพรรณโทรม : ขาดการดูแลตัวเองทำให้ผิวเสียสมดุลและอาจดูหมองคล้ำ หรือเป็นสิวมากขึ้น

3 สารอาหารสำคัญ สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ

ชาวออฟฟิศที่มีพฤติกรรมเสี่ยงป่วยสะสมโดยไม่รู้ตัว การเสริมสารอาหารที่สำคัญจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงขึ้น และทั้ง 3 สารอาหารสำคัญด้านล่างนี้ก็คือตัวช่วยที่สามารถเสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูสุขภาพ และเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี

วิตามินซี (Vitamin C)

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินซีช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการต้านการติดเชื้อและช่วยลดความรุนแรงของอาการไข้หวัด นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยรองรับว่า High Dose Vit C สามารถช่วยลดระยะเวลาการป่วยจากหวัดได้ ทำให้เป็นวิตามินที่ไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายเริ่มอ่อนแอ

วิตามินดี (Vitamin D)

วิตามินดี (Vitamin D) เป็นวิตามินที่สำคัญในการเสริมภูมิคุ้มกันโดยรวมและช่วยลดโอกาสการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในผู้ที่ทำงานออฟฟิศซึ่งมักได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการเสริมกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงการช่วยดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ อีกด้วย ดังนั้น การขาดวิตามินดีอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่

Zinc (ซิงค์)

ซิงค์ เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ซิงค์ยังมีบทบาทในการช่วยเสริมสุขภาพผิวพรรณ และยังส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนและความจำของเราอีกด้วย

ปริมาณวิตามินซี วิตามินดี และซิงค์ที่เหมาะสมในการรับประทาน